No 1 News portal From Nepal in Nepali

प्रोटिनको मात्रा धेरै हुनु पनि शरीरका लागि हुनसक्छ घा’तक, देखिन्छन् यी ५ गम्भिर सम’स्या

काठमाडौँ । सामान्यतया दुब्लो पातलो मान्छेलाई प्रोटिनको मात्रा बढाउन सल्लाह दिइन्छ। तर प्रोटिनको मात्रा धेरै हुनु पनि स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुने गर्छ। कुनै पनि चीज आवश्यक भन्दा धेरै सेवन गर्यो भने घातक हुनसक्छ । त्यसैले अधिक प्रोटिनको मात्रा पनि स्वास्थ्यका लागि घातक हुनसक्छ।

आज हामी तपाईलाई आवश्यकता भन्दा धेरै प्रोटिन लिदा हुने बेफाइदाका बारेमा जानकारी दिदैछौँ । शारिरीक विकाशका लागि प्रोटिन निकै राम्रो स्रोत मानिन्छ। तर शरीरमा धेरै प्रोटिन भयो भने निम्न समस्या देखिन थाल्छन्।

कब्जियतको समस्या: शरीरमा प्रोटिनको मात्रा अधिक भयो भने घातक हुनसक्छ। प्रोटिनका कारण शरीरमा फाइबर कम हुन थाल्छ। जसका कारण तपाईलाई पेटसम्बन्धी समस्या हुन थाल्छ। यसको प्रमुख कारण कब्जियत हो । धेरै प्रोटिनको सेवन गर्दा कब्जियतको समस्या हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा तपाई प्रोटिनको सेवन कम गर्नु पर्ने हुन्छ।

वजन बढ्नु: अध्ययनका अनुसार वजन बढाउनका लागि प्रोटिक निकै राम्रो स्रोत मानिन्छ। तर शरीरमा अधिक प्रोटिक भयो भने यो कार्बनडाइटमा बदलिन्छ। जसका कारण विस्तारै विस्तारै शरीरमा फ्याट जम्मा हुन थाल्छ। जसका कारण यसले लामो समयसम्म वजन बढाउने गर्छ। यस्तो भयो भने पछि तपाई चाहेर पनि वजन घटाउन सक्नुहुन्न।

हड्डी कमजोर हुनु: हड्डी कमजोर हुनु आफैमा एक ठूलो समस्या हो । यो समस्या शरीरमा प्रोटिनको मात्रा धेरै भयो भने देखिने गर्छ। प्रोटिनको मात्रा धेरै हुँदा शरीरमा क्याल्सियमको मात्रा कम हुन थाल्छ। जसका कारण हड्डीमा पूरै उर्जा मिल्दैन्। जसका कारण हड्डी विस्तारै कमजोर हुन थाल्छ।

हृदयघात: शरीरमा अधिक मात्रामा प्रोटिन भयो भने हृदयसम्बन्धी समस्या देखिन थाल्छ। प्रोटिनको मात्राले कोलेस्ट्रोल बढाउन सहयोग गर्छ। जसका कारण हृदयसम्बन्धी समस्या देखिन्छ। शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्नु कुनै पनि हालतमा राम्रो मानिदैन्। यसले शरीरमा विभिन्न किसिमका समस्या निम्त्यिाउने गर्छ।

दिमाग कमजोर: आवश्यक भन्दा धेरै प्रोटिनका कारण चक्कर आउने टाउँको दुख्ने समस्या हुनु सामान्य कुरा हो । तर यसका कारण दिमाग पनि कमजोर हुन थाल्छ। त्यसैले तपाई प्रोटिनको मात्रा लिँदा डाक्टरको सल्लाह लिन जरुरी हुने गर्छ।

यो पनि,घरेलु उपायबाट यसरी चम्काउनुहोस् २ दिनमै दाँत (हेर्नुहोस् विधिसहित) मान्छेको सुन्दरता दाँतको सुन्दरतासँग पनि जोडिएको हुन्छ। हामी अगाडि परेर कोहीसँग बोल्छौँ भने पहिले देखिने नै दाँत हो । गफ गर्दा या हाँस्दा दाँत राम्रो देखिएन भने राम्रो देखिँदैन । त्यसैले दाँत सफा या चम्किलो बनाउन आवश्यक हुन्छ। त्यसका लागि दैनिक टुथपेस्टले ब्रस गर्दैमा दाँत राम्रो हुन्छ भन्ने हुँदैन । अन्य सामान्य घरेलु चिजले पनि तपाईंको दाँत राम्रो बनाउन सहयोग गर्छ। आज हामीले २ दिनमै दाँत चम्काउने घरेलु उपायका बारेमा जानकारी दिदैछौँ । यी हुन् दाँत चम्काउने घरेलु उपाय:-

कागती र नुन: सातामा दुई पटक नियमित कागतीमा नुन मिसाएर दाँतमा लगाएर एकछिन पानीले धुने गर्नाले दाँत सेतो हुनुका साथै दाँतमा किरा लाग्नबाट बचाउँछ । सुन्तला: नियमित रूपमा सुत्नु अगाडि सुन्तलालाई दाँतमा नियमित लगाउनाले दाँत स्वस्थ हुनुका साथै सेता देखिन्छन्। सुन्तलामा हुने भिटामिन सी र क्याल्सियमले दाँतमा हुने किटाणुबाट बचाई दाँत सफा राख्न सहयोग गर्छन् ।

स्ट्रबेरी: स्ट्रबेरीलाई काटेर टुक्रा बनाई त्यसलाई दाँतमा दल्ने। दैनिक दुई पटक यसो गर्दा दाँतमा भएको पहेँलोपन हट्छ। यस्तै, स्ट्रबरीलाई आधा चम्चा बेकिङ पाउडरमा मिलाएर दाँतमा लगाउने र केही मिनेटसम्म त्यहीँ राख्ने अनि त्यसलाई पखाल्ने। त्यसपछि टुथपेस्टले सफा गर्ने गर्नाले पनि दाँत चम्किन्छ। स्ट्रबेरीमा भिटामिन सी हुन्छ, जसले दाँतलाई सेतो बनाउन सहयोग गर्छ ।

तुलसीको पात: तुलसीको पातलाई घाममा सुकाई त्यसलाई पिसेर पाउडर बनाएर पाउडरलाई टुथपेस्टमा मिलाएर ब्रस तथा पत्तालाई सर्स्युंको तेलमा मिलाएर दाँत सफा गर्ने गर्नाले दाँत चम्किन्छ । दैनिक स्याउ सेवन: दैनिक स्याउ खानाले दाँतका लागि फाइदा हुन्छ। यसलाई राम्ररी चपाएर खाने गर्नाले स्याउमा हुने एसिड र फाइबरले दाँतलाई सफा तथा बलियो बनाउन सहयोग गर्छन् ।